{"id":2418,"date":"2021-03-10T10:11:18","date_gmt":"2021-03-10T07:11:18","guid":{"rendered":"http:\/\/3gozdergisi.com\/?p=2418"},"modified":"2021-03-13T14:26:57","modified_gmt":"2021-03-13T11:26:57","slug":"duygularimiz-ve-duygusal-beslenme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/3gozdergisi.com\/?p=2418","title":{"rendered":"Duygular\u0131m\u0131z ve Duygusal Beslenme"},"content":{"rendered":"

2020 y\u0131l\u0131n\u0131n mart ay\u0131nda, hayat\u0131m\u0131za pandeminin girmesiyle ne zaman bitece\u011fi belli olmayan belirsiz bir d\u00f6nemin i\u00e7ine girdik. Hayatlar\u0131m\u0131z de\u011fi\u015fti, evlere kapand\u0131k, i\u015flerimizi evlerden y\u00fcr\u00fctt\u00fck, sevdiklerimizle uzaktan g\u00f6r\u00fc\u015ft\u00fck. Herkesi zorlayan bu d\u00f6nemde, ben de korku ve kayg\u0131lar\u0131mla ba\u015f edebilmek i\u00e7in kendimi mutfa\u011fa verdim. Bildi\u011fim, rahatlad\u0131\u011f\u0131m, huzurla vakit ge\u00e7irebilece\u011fim bir yer istedim… <\/em><\/p>\n

Elif Kurtulu\u015f<\/em><\/strong><\/p><\/blockquote>\n

S\u00fcrekli b\u00f6rekler, po\u011fa\u00e7alar, kekler pi\u015firdim. Pi\u015firdik\u00e7e de kayg\u0131lar\u0131mdan ar\u0131nmak, can s\u0131k\u0131nt\u0131s\u0131ndan kurtulmak i\u00e7in kendimi yemeye verdi\u011fimi fark ettim. Hal b\u00f6yle olunca da yemekle olan ili\u015fkimi sorgular oldum. Bu alanda, ara\u015ft\u0131rmalar yapmaya ba\u015flad\u0131k\u00e7a duygusal beslenme kavram\u0131 ile tan\u0131\u015ft\u0131m.<\/p>\n

Daha derinlemesine ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir bilgi edinmek istedi\u011fim i\u00e7in psikoterapist Eda Kurtulu\u015f ile duygular\u0131m\u0131z ve duygusal beslenme \u00fczerine konu\u015ftum. Kendisi, yeme ile duygular\u0131m\u0131z aras\u0131nda nas\u0131l bir ba\u011f oldu\u011funu, biz duygular\u0131m\u0131z\u0131 g\u00f6rmezden gelmeyi \u00f6\u011frendik\u00e7e, neden yemeye y\u00f6neldi\u011fimizi, kendimize ne zaman duygusal yiyici diyebilece\u011fimizi ve duygusal beslenmenin alt\u0131nda yatan nedenleri ve ba\u015f etme yollar\u0131n\u0131 anlatt\u0131.<\/p>\n

Ben, kendisiyle konu\u015ftuktan sonra kendi ad\u0131ma \u015funu diyebilirim; yeme eylemiyle olan ili\u015fkime daha ger\u00e7ek\u00e7i bir yerden bakmaya ba\u015flad\u0131m. Ne zaman ger\u00e7ekten ac\u0131kt\u0131\u011f\u0131m i\u00e7in, ne zaman duygular\u0131m\u0131, ihtiya\u00e7lar\u0131m\u0131 g\u00f6rmezlikten gelmek i\u00e7in mutfa\u011f\u0131n yolunu tutuyorum.<\/div>\n
<\/div>\n

Bunlar\u0131n fark\u0131na varmak, do\u011fru bilgiye ula\u015fmak bana \u00e7ok iyi geldi. Eski bildiklerimi rafa kald\u0131r\u0131p, yola yeni \u00f6\u011frendiklerim ile devam edece\u011fim. Bana oldu\u011fu gibi, size de de iyi gelmesini temenni ediyorum.<\/p>\n

Duygusal beslenme nedir ? <\/strong><\/p>\n

En genel tan\u0131m\u0131yla, ki\u015finin hissetmekte zorland\u0131\u011f\u0131 duygular\u0131 yat\u0131\u015ft\u0131rmak i\u00e7in yeme yolunu kullanmas\u0131na duygusal beslenme diyoruz. Literat\u00fcrde, duygusal beslenme daha \u00e7ok olumsuz duygular\u0131 kontrol etmek i\u00e7in yemek olarak ge\u00e7er. Burada kast etti\u011fimiz, \u00fcz\u00fcnt\u00fc, kayg\u0131, mutsuzluk, ba\u015far\u0131s\u0131zl\u0131k, yetersizlik gibi tolere edilmesi g\u00fc\u00e7 olan duygu ve durumlard\u0131r.<\/p>\n

Ben hi\u00e7bir duyguyu olumsuz olarak nitelemek istemem \u00e7\u00fcnk\u00fc her duygunun bir i\u015flevi oldu\u011funu ve ki\u015finin kendisini anlamas\u0131 i\u00e7in t\u00fcm duygular\u0131n\u0131 fark etmesi gerekti\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorum.<\/p>\n

\"\"<\/strong><\/p>\n

Duygusal yiyici olmak ne demek ? <\/strong><\/p>\n

Duygusal beslenmeyi hayat\u0131na alan ki\u015fiye duygusal yiyici diyebiliriz. Hayat\u0131nda \u00fcz\u00fcnt\u00fc, \u00f6fke, kayg\u0131, hayal k\u0131r\u0131kl\u0131\u011f\u0131, mutsuzluk gibi duygularla\u00a0 aras\u0131 \u00e7ok iyi olmayan, bu duygularla ne yapaca\u011f\u0131n\u0131 bilmeyen ve bunlar\u0131 yat\u0131\u015ft\u0131rma yolu olarak yemeyi kullanan ki\u015filer duygusal yiyicilerdir. \u00d6rne\u011fin ki\u015finin her \u00fczg\u00fcn oldu\u011funda kendini buzdolab\u0131n\u0131n \u00f6n\u00fcnde bulmas\u0131, ilk ba\u015far\u0131s\u0131zl\u0131\u011f\u0131nda tatl\u0131 ya da pizza sipari\u015fi vermesi, bu gibi durumlar i\u00e7in evinde abur cubur \u00e7ekmecesi bulundurmas\u0131, duygusal yiyici davran\u0131\u015flar\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Kendimize ne zaman duygusal yiyici diyebiliriz ? <\/strong><\/p>\n

Kendimizi bir kere \u00e7ok k\u00f6t\u00fc hissetti\u011fimizde pasta yemi\u015fizdir bu bir problem de\u011fil ama t\u00fcm duygularda hep ayn\u0131 \u015fey oluyorsa, her hayal k\u0131r\u0131kl\u0131\u011f\u0131 ya\u015fad\u0131\u011f\u0131mda kendimi buzdolab\u0131n\u0131n \u00f6n\u00fcnde buluyorsam, sevgilimle kavga etti\u011fimde sadece yiyerek sakinle\u015fiyorsam, burada bu ki\u015finin duygusal yemek ile ilgili s\u0131k\u0131nt\u0131s\u0131 olabilir.<\/p>\n

Bunu bir sefer yap\u0131yor olmak problem de\u011fil ama bu s\u00fcrekli oluyorsa buradaki sorunu g\u00f6rmezlikten gelmemek laz\u0131m.<\/p>\n

Ne oluyor da biz duygusal yiyici oluyoruz ? <\/strong><\/p>\n

Bunun i\u00e7in, \u00e7ocukluk d\u00f6nemine bakmam\u0131z gerekiyor. \u0130\u00e7ine do\u011fdu\u011fumuz ailede kabul edilen ve kabul edilmeyen duygular vard\u0131r. Baz\u0131 evler vard\u0131r ki, baz\u0131 duygular\u0131n ya\u015fanmas\u0131na hi\u00e7 izin verilmez. \u00d6rne\u011fin, baz\u0131 evlerde sadece \u00f6fkeye yer verilir ama \u00fcz\u00fcnt\u00fcye hi\u00e7 yer yoktur ya da tam tersi \u00fcz\u00fcnt\u00fcye yer vard\u0131r da \u00f6fkeye yer yoktur. Baz\u0131lar\u0131nda sadece mutlulu\u011fa izin verilir. T\u00fcm aile \u00fcyeleri her zaman her ko\u015fulda pozitif olmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yordur. Bir ailede baz\u0131 duygular yokmu\u015f gibi yap\u0131l\u0131yorsa, o ailenin \u00fcyesi olan \u00e7ocuk da bu duygular\u0131 g\u00f6rmemezlikten gelmeye ba\u015flar. \u00c7ocuk, duygusal olarak varl\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00fcrd\u00fcrebilmek, ailesinde sevilmek ve onaylanmak i\u00e7in aile i\u00e7indeki d\u00fczene uyar.<\/p>\n

\u00d6rne\u011fin, \u00e7ocuk \u00e7ok \u00fcz\u00fcld\u00fc, hayal k\u0131r\u0131kl\u0131\u011f\u0131na u\u011frad\u0131 ve a\u011flad\u0131. Ebeveynler, \u201cBunda \u00fcz\u00fclecek ne var?”, \u201cSen de \u00e7ok zay\u0131fs\u0131n, her \u015feye \u00fcz\u00fcl\u00fcyorsun.\u201d gibi c\u00fcmlelerle \u00e7ocuklar\u0131n davran\u0131\u015flar\u0131n\u0131n duygusunun uygun olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirterek onlar\u0131 utand\u0131r\u0131rlar. Bu gibi durumlarda da \u00e7ocuk bu davran\u0131\u015flar\u0131n\u00a0 uygun olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 \u00f6\u011freniyor ve aile i\u00e7indeki varl\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00fcrd\u00fcrebilmek i\u00e7in bu duygular\u0131 hissetmemeye ba\u015fl\u0131yor.<\/p>\n

Peki, hissetti\u011finde ne oluyor; \u00e7ocuk kendini yat\u0131\u015ft\u0131rabilmek ve duygular\u0131n\u0131 bast\u0131rabilmek i\u00e7in yemeye ba\u015fl\u0131yor. Asl\u0131nda, duygular\u0131n\u0131 hissetmemek ve o evin i\u00e7indeki varl\u0131\u011f\u0131n\u0131n kabul g\u00f6rebilmesi i\u00e7in yemeye sar\u0131l\u0131yor.<\/p>\n

\"\"Duygusal beslenme sadece zorland\u0131\u011f\u0131m\u0131z duygularda m\u0131 ortaya \u00e7\u0131k\u0131yor ? <\/strong><\/p>\n

Hay\u0131r, herkes i\u00e7in hissedilmesi g\u00fc\u00e7 olan duygular farkl\u0131 olabilir. Duygusal beslenme korku, kayg\u0131, \u00f6fke, stres gibi duygu ve durumlarla ne yapacaklar\u0131n\u0131 bilemediklerinden dolay\u0131 yeme\u011fe y\u00f6nelmeleri diye tan\u0131mlad\u0131k ama baz\u0131 insanlar mutlulukla ne yapaca\u011f\u0131n\u0131 bilemezler. O y\u00fczden de mutlu oldu\u011funda, bu duygusuyla ba\u015f edebilmek i\u00e7in yiyor olabilir. Bundan dolay\u0131 da duygular\u0131 olumlu ya da olumsuz diye ay\u0131rt etmeden, ki\u015finin tolere etmekte g\u00fc\u00e7l\u00fck \u00e7ekti\u011fi duygu demek daha do\u011fru bir tan\u0131mlama olacakt\u0131r.<\/p>\n

Duygusal a\u00e7l\u0131kla, fiziksel a\u00e7l\u0131\u011f\u0131 birbirinden nas\u0131l ay\u0131rt edebiliriz ? <\/strong><\/p>\n

Fiziksel a\u00e7l\u0131k bir anda ortaya \u00e7\u0131kmaz, olu\u015fmas\u0131 i\u00e7in belirli bir s\u00fcrenin ge\u00e7mesi gerekir. Fiziksel a\u00e7l\u0131kta t\u00fcketti\u011fimiz g\u0131dalar\u0131n besin de\u011feri y\u00fcksektir. Bu g\u0131dalar\u0131 yedi\u011fimiz zaman, karn\u0131m\u0131z doyar ve bundan dolay\u0131 kendimizi su\u00e7lu hissetmeyiz.<\/p>\n

Duygusal a\u00e7l\u0131k ise aniden ve kuvvetli bir \u015fekilde gelir. Duygusal a\u00e7l\u0131kta ins\u00fclin seviyemizi y\u00fckseltecek, karbonhidrat de\u011feri y\u00fcksek hamur i\u015fleri, b\u00f6rekler, \u00e7\u00f6rekler yeriz ve bunlar\u0131 yedi\u011fimiz i\u00e7in kendimizi su\u00e7lu hissederiz. Burada bir doymama ve t\u0131k\u0131\u015ft\u0131r\u0131r \u015fekilde yeme hali vard\u0131r.<\/p>\n

Bu noktada \u00f6nemli ay\u0131rt ediciler, ki\u015finin aniden yemek yeme iste\u011fi ve yedikten sonra kendisini su\u00e7lu hissetmesidir.<\/p>\n

\"\"Duygusal beslenmeyle ba\u015f edebilmek i\u00e7in kendi kendimize yapabilece\u011fimiz bir \u015fey var m\u0131 ? <\/strong><\/p>\n

\u00d6nce fark edece\u011fiz. Her \u00fczg\u00fcn, kayg\u0131l\u0131, stresli, mutsuz oldu\u011fumda yemek yiyorsam, her ba\u015far\u0131s\u0131z oldu\u011fumda abur cuburlara sald\u0131r\u0131yorsam, bunlar bizim i\u00e7in sinyaldir. Bize ba\u015f etmekte zorland\u0131\u011f\u0131m\u0131z duygular ve durumlar oldu\u011funu g\u00f6sterir. Asl\u0131nda bu da yard\u0131m almak i\u00e7in yeterlidir.<\/p>\n

\u0130nsan, duygusal beslenmeyle tek ba\u015f\u0131na ba\u015f edemeyebilir. Bunun desteksiz yap\u0131labilinecek bir \u015fey oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcnm\u00fcyorum. Kesinlikle bir profesyonelden destek al\u0131nmas\u0131 gerekiyor \u00e7\u00fcnk\u00fc bir \u015feyi \u00f6\u011frenmek zaman al\u0131r ve onca zaman o duygular\u0131n ya\u015fanmas\u0131na izin verilmediyse, o duygular\u0131 bir anda hissetmemek gerekiyor.\u00a0 \u00c7\u00fcnk\u00fc o duygu ki\u015fiye \u00e7ok b\u00fcy\u00fck gelecek, tam da bu noktada o duyguyu beraber ya\u015fay\u0131p, k\u00fc\u00e7\u00fcltecek bir uzmana ihtiya\u00e7 var. O y\u00fczden de destek almak ilk istedi\u011fimiz \u015feylerden biri ama ki\u015fi ben asla terapiste gitmem diyorsa, hayat\u0131m\u0131zda e\u015fli\u011fini \u00e7ok sevdi\u011fimiz arkada\u015flar\u0131m\u0131z, ailemiz olabilir. Onlarla konu\u015fmak, dertle\u015fmek, bu duygular\u0131 ufak ufak payla\u015fmaya ba\u015flamak, duygular\u0131m\u0131zla tan\u0131\u015f\u0131kl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan iyi olabilir.<\/p>\n

Bu konuyu ara\u015ft\u0131r\u0131rken duygusal yeme ataklar\u0131 geldi\u011finde oday\u0131 terk edin, kitap okuyun, \u00e7i\u00e7ek sulay\u0131n gibi y\u00f6nlendirmeler g\u00f6rd\u00fcm. Bunlar i\u015fe yarayan y\u00f6ntemler midir, yoksa orda da bir sapt\u0131rma m\u0131 vard\u0131r\u00a0 ve biz bunlar\u0131 yaparak yine bir \u015feyleri g\u00f6rmezden mi gelmeye ba\u015fl\u0131yoruz?<\/strong><\/p>\n

Asl\u0131nda evet bu bir sapt\u0131rmad\u0131r. Ben bu durumu g\u00f6rmezlikten gelmek istiyorsam, kilo da almak istemiyorsam, o zaman kitap okumak, film izlemek, \u00e7i\u00e7ek sulamak daha kabul edilebilir bir sapt\u0131rma y\u00f6ntemidir ve ki\u015fiye daha az zarar verir. Ama b\u00fcy\u00fck \u00e7er\u00e7evede problemi \u00e7\u00f6zmez.<\/p>\n

Tabii ki arzu edilen o sapt\u0131rmay\u0131 s\u00fcrekli yap\u0131p, hayattan doyum alabilmesini engelleyen bir \u015fey olarak ya\u015famas\u0131 de\u011fil, buralar\u0131 ufak ufak fark edip sahip \u00e7\u0131kmas\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Problemi \u00e7\u00f6zebilmek i\u00e7in neden ka\u00e7t\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131, nerede zorland\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 fark etmemiz gerekiyor ki, onunla ilgili ad\u0131m at\u0131p, hayat\u0131m\u0131z\u0131 organize edebilelim. Bak\u0131p, g\u00f6r\u00fcp, \u00e7\u00f6z\u00fcm organize edersek, o zaman kal\u0131c\u0131 bir \u00e7\u00f6z\u00fcm ortaya \u00e7\u0131kacakt\u0131r.<\/p>\n

Elif Kurtulu\u015f\u00a0\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n

<\/div>\n
Youtube:<\/a><\/em><\/div>\n
<\/div>\n
Instagram:<\/a><\/em><\/div>\n
<\/div>\n
\n

Eda Kurtulu\u015f\u00a0\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n

Podcast:<\/a><\/em><\/p>\n

<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

2020 y\u0131l\u0131n\u0131n mart ay\u0131nda, hayat\u0131m\u0131za pandeminin girmesiyle ne zaman bitece\u011fi belli olmayan belirsiz bir d\u00f6nemin i\u00e7ine girdik. Hayatlar\u0131m\u0131z de\u011fi\u015fti, evlere kapand\u0131k, i\u015flerimizi evlerden y\u00fcr\u00fctt\u00fck, sevdiklerimizle uzaktan g\u00f6r\u00fc\u015ft\u00fck. Herkesi zorlayan bu d\u00f6nemde, ben de korku ve kayg\u0131lar\u0131mla ba\u015f edebilmek i\u00e7in kendimi mutfa\u011fa verdim. Bildi\u011fim, rahatlad\u0131\u011f\u0131m, huzurla vakit ge\u00e7irebilece\u011fim bir yer istedim…Read More →<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2422,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[626],"tags":[1373,1374,1371,1372],"class_list":["entry","author-editor","post-2418","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-beslenme","tag-duygusal-beslenme","tag-duygusal-yiyici","tag-eda-kurtulus","tag-elif-kurtulus"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/3gozdergisi.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Duygusal-Beslenme-2.jpg?fit=1000%2C654&ssl=1","jetpack-related-posts":[{"id":1034,"url":"https:\/\/3gozdergisi.com\/?p=1034","url_meta":{"origin":2418,"position":0},"title":"Ayurvedik Beslenme","author":"g\u00fcler p\u0131narba\u015f\u0131","date":"10 May\u0131s 2019","format":false,"excerpt":"Bu yaz\u0131mda kadim sa\u011fl\u0131k sistemlerinden biri olan \u2018ayurveda\u2019dan biraz bahsetmek istiyorum. Ayurveda, binlerce y\u0131l \u00f6nce Hindistan\u2019da ortaya \u00e7\u0131km\u0131\u015f, d\u00fcnyan\u0131n en eski b\u00fct\u00fcnsel sa\u011fl\u0131k sistemlerinden \/ bilimlerinden \u00a0\/ geleneklerinden \/ felsefelerinden biri. Sankrit\u00e7e\u2019de \u201cayu\u201d hayat, \u201cveda\u201d bilgi\/bilim demek. Ayurveda, \u2018sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hayat\u0131 nas\u0131l ya\u015fayaca\u011f\u0131m\u0131z\u0131n bilgisi\u2019 anlam\u0131na gelmektedir.\u00a0 Arzu \u00d6zev Ayurveda\u2019n\u0131n oda\u011f\u0131,\u2026","rel":"","context":""Beslenme" i\u00e7inde","block_context":{"text":"Beslenme","link":"https:\/\/3gozdergisi.com\/?cat=626"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/3gozdergisi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/ayurvedik.jpg?fit=1000%2C677&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/3gozdergisi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/ayurvedik.jpg?fit=1000%2C677&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/3gozdergisi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/ayurvedik.jpg?fit=1000%2C677&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/3gozdergisi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/ayurvedik.jpg?fit=1000%2C677&ssl=1&resize=700%2C400 2x"},"classes":[]},{"id":2089,"url":"https:\/\/3gozdergisi.com\/?p=2089","url_meta":{"origin":2418,"position":1},"title":"Bir olman\u0131n \u015fifa g\u00fcc\u00fc","author":"g\u00fcler p\u0131narba\u015f\u0131","date":"19 Temmuz 2020","format":false,"excerpt":"Hikaye \u015f\u00f6yle: \"3 ayl\u0131kken yanarak ameliyat ge\u00e7iren bir bebek. Onca ac\u0131ya ve olan bitene ra\u011fmen, yeni hem\u015fireli\u011fe ba\u015flam\u0131\u015f sevgi dolu bir gen\u00e7 hem\u015firenin kollar\u0131nda huzur ve \u015fifa bulmu\u015f. 38 y\u0131l boyunca bu fotolar\u0131 saklam\u0131\u015f ve facebook yoluyla ona \u015fefkatle sar\u0131lan hem\u015firesini bulmak i\u00e7in yay\u0131nlam\u0131\u015f. Makalede hem\u015firenin s\u00f6yledi\u011fi \u00fczere minicik bebek\u2026","rel":"","context":""Genel" i\u00e7inde","block_context":{"text":"Genel","link":"https:\/\/3gozdergisi.com\/?cat=1"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/3gozdergisi.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/WhatsApp-Image-2020-07-19-at-12.23.28.jpeg?fit=699%2C872&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/3gozdergisi.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/WhatsApp-Image-2020-07-19-at-12.23.28.jpeg?fit=699%2C872&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/3gozdergisi.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/WhatsApp-Image-2020-07-19-at-12.23.28.jpeg?fit=699%2C872&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x"},"classes":[]},{"id":1357,"url":"https:\/\/3gozdergisi.com\/?p=1357","url_meta":{"origin":2418,"position":2},"title":"D\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcm heyecanl\u0131d\u0131r…","author":"g\u00fcler p\u0131narba\u015f\u0131","date":"2 Aral\u0131k 2019","format":false,"excerpt":"D\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcm iyidir...\u00a0D\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcm g\u00fczeldir...\u00a0D\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcm heyecanl\u0131d\u0131r.. D\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcm bilinmeyene a\u00e7\u0131lmak, potansiyelin kullan\u0131lmayan alanlar\u0131n\u0131 da hayat\u0131n i\u00e7ine katarak ya\u015fama a\u00e7\u0131lmaya, ya\u015fam\u0131 deneyimlemeye izin vermektir.\u00a0D\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcm bilin\u00e7tir, bilin\u00e7lidir... D\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcm ki\u015finin kendi hayat\u0131n\u0131, kendi fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131yla yap\u0131land\u0131rmas\u0131d\u0131r, toplumun ona verdikleriyle hayat\u0131n\u0131 s\u00fcrd\u00fcrmeye devam etmek yerine. D\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcm ben kendimi tan\u0131yorum, ben kendimi biliyorum, olmak istedi\u011fim her \u015feyi olabilece\u011fime inan\u0131yorum\u2026","rel":"","context":""Genel" i\u00e7inde","block_context":{"text":"Genel","link":"https:\/\/3gozdergisi.com\/?cat=1"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/3gozdergisi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/d%C3%B6n%C3%BC%C5%9F%C3%BCm-heyecanl%C4%B1d%C4%B1r-1-1.jpg?fit=678%2C452&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/3gozdergisi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/d%C3%B6n%C3%BC%C5%9F%C3%BCm-heyecanl%C4%B1d%C4%B1r-1-1.jpg?fit=678%2C452&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/3gozdergisi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/d%C3%B6n%C3%BC%C5%9F%C3%BCm-heyecanl%C4%B1d%C4%B1r-1-1.jpg?fit=678%2C452&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x"},"classes":[]},{"id":2269,"url":"https:\/\/3gozdergisi.com\/?p=2269","url_meta":{"origin":2418,"position":3},"title":"Aral\u0131k Ay\u0131 Y\u00fckselen Bur\u00e7 Yorumlar\u0131","author":"editor net","date":"11 Aral\u0131k 2020","format":false,"excerpt":"Y\u00fckselen Ko\u00e7lar \u0130kizler Burcu\u2019nda ger\u00e7ekle\u015fen dolunay evresindeki Ay\u2019\u0131n tutulmas\u0131yla ba\u015fl\u0131yoruz. Ay tutulmalar\u0131 duygusal vedalar\u0131 anlat\u0131r. Karde\u015fleriniz ve yak\u0131n \u00e7evrenizle ilgili bir g\u00fcndeme i\u015faret ederken ayn\u0131 zamanda otomobil vb. de\u011fi\u015fikli\u011fi ile ilgili de bir \u015fey g\u00fcndeminizde. Arac\u0131n\u0131z\u0131 satabilir veya de\u011fi\u015ftirebilirsiniz. 14 Aral\u0131k 2020 tarihinde y\u0131l\u0131n son G\u00fcne\u015f tutulmas\u0131 Yay Burcu\u2019nda ve\u2026","rel":"","context":""Genel" i\u00e7inde","block_context":{"text":"Genel","link":"https:\/\/3gozdergisi.com\/?cat=1"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/3gozdergisi.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/astroloji.jpg?fit=512%2C341&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":318,"url":"https:\/\/3gozdergisi.com\/?p=318","url_meta":{"origin":2418,"position":4},"title":"S\u0131v\u0131 beslenmenin sa\u011fl\u0131\u011fa etkisi i\u00e7in S\u0131v\u0131 Detoks\u2026","author":"dergi","date":"4 Haziran 2017","format":false,"excerpt":"G\u00fcn\u00fcm\u00fczde detoks sa\u011fl\u0131k d\u00fcnyas\u0131n\u0131n en \u00f6nemli konular\u0131ndan biri. Bir\u00e7ok detoks y\u00f6nteminin oldu\u011fu bu zamanda sebze ve meyve suyu i\u00e7eceklerle haz\u0131rlanan s\u0131v\u0131 detoksu ise olduk\u00e7a reva\u00e7ta. Bu konuda sekt\u00f6r\u00fcn yeni firmalar\u0131ndan biri olan Juitox\u2019un sahibi Eftal Behl\u00fcl G\u00f6zlemecio\u011flu\u2019ndan bilgi al\u0131yoruz. Bu i\u015fe ne zaman ba\u015flad\u0131n\u0131z;\u00a0 ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z de\u011fi\u015fimler neler? \u00d6n ara\u015ft\u0131rmalar da\u2026","rel":"","context":""detoks" i\u00e7inde","block_context":{"text":"detoks","link":"https:\/\/3gozdergisi.com\/?cat=55"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/3gozdergisi.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/dtx.jpg?fit=900%2C721&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/3gozdergisi.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/dtx.jpg?fit=900%2C721&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/3gozdergisi.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/dtx.jpg?fit=900%2C721&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/3gozdergisi.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/dtx.jpg?fit=900%2C721&ssl=1&resize=700%2C400 2x"},"classes":[]},{"id":63,"url":"https:\/\/3gozdergisi.com\/?p=63","url_meta":{"origin":2418,"position":5},"title":"Belirli bir \u015fekilde dikkati ana y\u00f6nlendirme tekni\u011fi; Mindfulness","author":"dergi","date":"4 Nisan 2017","format":false,"excerpt":"Yaz\u0131: Dr. Eda Uslu Mindfulness nedir? Pek \u00e7ok \u00f6rnek d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fcc\u00fc fikir gibi Mindfulness\u2019 da muhte\u015fem basit bir tohumla ba\u015flar. Jon Kabat-Zinn\u2019in tariff etti\u011fi gibi Mindfulness \u2018\u2019belirli bir \u015fekilde dikkati y\u00f6nlendirmektir \u2013 belirli bir ama\u00e7la, \u015fimdiki ana ve yarg\u0131lamadan\u2019\u2019 Bu tan\u0131m\u0131 ilk duydu\u011fumuzda neredeyse olduk\u00e7a basittir. Yine de bu tohumdan Mindfulness\u2019\u0131n\u2026","rel":"","context":""Say\u0131:11" i\u00e7inde","block_context":{"text":"Say\u0131:11","link":"https:\/\/3gozdergisi.com\/?cat=5"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/3gozdergisi.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/o-MINDFULNESS-PRACTICE-facebook-2.jpg?fit=1200%2C600&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/3gozdergisi.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/o-MINDFULNESS-PRACTICE-facebook-2.jpg?fit=1200%2C600&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/3gozdergisi.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/o-MINDFULNESS-PRACTICE-facebook-2.jpg?fit=1200%2C600&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/3gozdergisi.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/o-MINDFULNESS-PRACTICE-facebook-2.jpg?fit=1200%2C600&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/3gozdergisi.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/o-MINDFULNESS-PRACTICE-facebook-2.jpg?fit=1200%2C600&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p8Aoxt-D0","jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/3gozdergisi.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2418","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/3gozdergisi.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/3gozdergisi.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3gozdergisi.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3gozdergisi.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2418"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/3gozdergisi.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2418\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2462,"href":"https:\/\/3gozdergisi.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2418\/revisions\/2462"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3gozdergisi.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2422"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/3gozdergisi.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2418"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/3gozdergisi.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2418"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/3gozdergisi.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2418"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}